суббота, 15 декабря 2012 г.

Day 10 – Feel Strong All Week Long (2)

Шаг 1 - Обозначение своих слабостей.
Можете ли вы назвать топ-3 занятия, которые заставляют вас чувствовать себя слабым? Можете ли вы определить виды работы, которые делают вас слабыми?
Можете ли вы определить, кто выжимает вас и кто вас катализирует? В чем шаблон?


 Шаг 2 - Карта из ваших сильных сторон.
Можете ли вы назвать топ-3 занятий, которые делают вас сильнее?
Можете ли вы определить виды работ, которые делают вас сильным?
Можете ли вы общее в людях, которые катализируют вас?

Шаг 3 - Создание сильной недели.
Устранили ли вы большинство видов деятельности, которые делают вас слабыми?
Нашли ли способ добавить несколько занятий, которые делают вас сильнее?
Объединили ли вы свои слабости, как можно лучше?

Пример карты обозначения поощрения своих слабостей (С) и уделения внимания достоинствам(Д).

-             Пн   Вт   Ср    Чт  Пт    
7:00-----
8:00-----
9:00С-С--
10:00С---Д
11:00-С---
12:00-Д-Д-
1:00Д---Д
2:00-----
3:00Д-Д-Д
4:00-ДД--
5:00-----
6:00-----
7:00-----
8:00-----
9:00-----
10:00-----

*На карте изображена сильная неделя, (Д)остоинствам было уделено больше времени, чем (С)лабостям.

Просто используйте "С" для обозначения занятий, которые делают вас сильным или катализирует вас, и "Д", чтобы указать занятия, которые делают вас слабыми или истощают вас.


Вот некоторые краеугольные камни концепции, чтобы помочь вам принять действительно сильный подход к жизни:
  • Сильные стороны это не просто то, что у вас хорошо получается. Это то, как вы, естественно думаете, чувствуете или действуете.
  • Проводите больше времени в ваших сильных сторонах. Распределяйте его. Если вы планируете, оно случается. Если вы этого не сделаете, ничего не произойдет.
  • Найдите конкретные вещи, на которые вы хотите потратить больше времени, делая каждый день все больше того, что делает вас сильнее.
  • Найдите работу, задачи и виды занятий, которые непосредственно связаны с вашими сильными сторонами.
  • Найдите творческие способы изменения того, как вы делаете то, что вы уже делаете, чтобы постепенно интегрировать больше ваших сильных сторон. Ваши маленькие победы будут суммироваться.
Задания: обозначать С и Д на карте недели, найти креативные способы устранить или объединить свои слабости, а также проводить как минимум на один час больше, купаясь в достоинствах.

пятница, 14 декабря 2012 г.

Day 10 – Feel Strong All Week Long

Время сменить фокус и перенаправить все свое внимание с недостатков в достоинства, с тех занятий который делают нас несчастными и больными, на те, что дают нам силу!

Поиск нескольких ваших сильных сторон и переключение на них всего вашего внимания и времени является наиболее прямым способом выжать максимум своей энергии,
наслаждаться тем вы делаете, и создавать нечто ценное для вашего мира.

Ступить на путь силы

Занимаясь тем, что заставляет вас чувствовать свою силу, вы автоматически делаете огромнейшую работу, вы обновляете и восстанавливаете ваш ум, тело, эмоции и дух, и вы также способны значительно ускорить ваше обучение и рост. И это дает отдачу ежедневно.

Если столько есть преимуществ, почему же тогда не всем это подвласно?
Нужна осознанность, ваше намерение больше уделять своей силе и постоянный поиск способов к возвращению на ваш путь силы. Только вы действительно знаете, что делает вас сильным и что делает вас слабым.

Вы являетесь архитектором собственной жизни




Если вас сбили с ног, вставайте снова. Держитесь своего пути.
Сосредоточьтесь на поиске ваших сильных сторон и найдите способы использовать их.

 Многие люди ошибочно считают свои недостатки - полем для роста или новых возможностей.Так они теряют энергию, не получают удовлетворения и все дальше уходят от источника роста!
Вы будете расти гораздо быстрее в своих сильных сторонах, чем , если будете проводит море времени в исправлении недостатков.


Так в чем же сила лично для вас? 


  • Ваши сильные стороны — ваши природные таланты. Ваша сила в ваших естественных паттернах мышления,чувствования и поведения. 
  • Ваша сила в том, что дается вам легко. То, над чем бьются другие, а вам как два пальца, без всяких усилий. 
  • Ваша сила в том, что наполняет вас энергией. Катализируют вас. Вы можете провести хоть весь день за этим,а в конце дня, и в самом деле, чувствовать еще больший прилив энергии, чем когда вы начали. 
  •  Ваша сила в том, где вы быстро способны совершенствоваться.
Cтаньте лучшим в той сфере, где вам есть, что предложить, где вы работаете со знанием дела.
Уловка в том, чтобы найти дело, где вы будете лучшим во всем мире.

Для достижения действительно значимого результата и повышения своего влияния нужно найти «золотую середину»,  точку, в которой пересекаются ваше пристрастие, талант и ценности.




Значение находится в глазах смотрящего. Вы можете работать на прибыль для себя или для других или для вашей компании. Ключевым моментом здесь является то, что вы находите силы, которые питают вас и приносят доход.

Ищем свои сильные стороны

Первый Ключ в том, чтобы найти занятия, которые мы с нетерпением ждем, они дают вам энергию, и возносят нас. Другой Ключ в том, чтобы думать конкретнее.



Например, возможно, вы можете писать песни весь день. Может быть, вы любите общаться с клиентами. Или, возможно, вы кайфуете от проведения мозгового штурма.

Маркус Бакингем и Дональд О. Клифтон определили 34 ключевые обозначения силы.
Краткое описание каждой сильной стороны есть в оригинальной статье здесь.
  1. достигатор
  2. активатор
  3. приспособляемость
  4. аналитик
  5. организатор
  6. вера
  7. контроль над ситуацией
  8. коммуникация
  9. конкуренция
  10. взаимосвязь
  11. соответсвие отношений
  12. контекст
  13. осторожность в решениях
  14. развиватель
  15. порядок
  16. сопереживание
  17. справедливость
  18. направленность
  19. футуристичность
  20. гармония
  21. идейность
  22. способность подключать выпавших
  23. индивидуализация
  24. охотник за информацией
  25. интеллектуа
  26. ученик
  27. максимайзер
  28. энтузиазм
  29. относительность
  30. ответственность
  31. решатель проблем
  32. самоуверенность
  33. значение для других
  34. стратегия
  35. завоеватель расположения
24 сильные стороны от М. Селигмана:
  1. Признание красоты и совершенства
  2. Храбрость и доблесть
  3. Способность любить и быть любимым
  4. Внимание, благоразумие, и осмотрительность
  5. Гражданство, работа в команде, и верность
  6. Творчество, изобретательность и оригинальность
  7. Любопытство и интерес к миру
  8. Справедливость и равенства 
  9. Прощение и милосердие
  10. Благодарность
  11. Честность, подлинность, и естественность
  12. Надежда, оптимизм, мышление, нацеленное на будущее
  13. Юмор и игривость
  14. Промышленность, трудолюбие и упорство
  15. Критическое мышление и открытости
  16. Доброту и щедрость
  17. Лидерство
  18. Любовь к учебе
  19. Скромность и смирение
  20. Перспективы и мудрость
  21. Самоконтроль и саморегуляция
  22. Социальный интеллект
  23. Духовность, целеустремленность и вера
  24. Пыл, энтузиазм и энергия
Есть два способа работы с этими словариками.

Первый - пройти тесты этих авторов и посмотреть, что они скажут о вас.
Второй - просто изучать этикетки названий и  использовать их в качестве линзы, ориентиров.

И уже с их помощью подбираться к своим сильным сторонам, оценивая свою деятельность на протяжении дня.

Как пишет автор, в конце дня, для него самое главное было найти откуда он брал энергию и найти то, что забирает ее.

Вот и задание: находить свои сильные стороны и составлять список своих сильных качеств.
Дальше будет про разработку дизайна своей недели с акцентом на сильных сторонах.

J.D. Meier

Clifton Strengths Finder. Найди свою сильную сторону


34  сильных стороны от Д.О. Клифтона. Найди в чем ТЫ силен.

1. Achiever (Достигатор, усердно работает, любит быть занятым)
People especially talented in the Achiever theme have a great deal of stamina and work
hard. They take great satisfaction from being busy and productive.

2. Activator (Активатор, воплощает мысли в действия)
People especially talented in the Activator theme can make things happen by turning
thoughts into action. They are often impatient.

3. Adaptability (Приспособляем, идет с потоком, принямает вещи такими, какие они есть)
People especially talented in the Adaptability theme prefer to "go with the flow." They
tend to be "now" people who take things as they come and discover the future one day
at a time.

4. Analytical  (Аналитик, выясняет причинно-следственные связи)
People especially talented in the Analytical theme search for reasons and causes. They
have the ability to think about all the factors that might affect a situation.

5. Arranger (Организатор, гибкость для максимальной продуктивности)
People especially talented in the Arranger theme can organize, but they also have a
flexibility that complements this ability. They like to figure out how all of the pieces and
resources can be arranged for maximum productivity.

6. Belief (Вера в неизменные ценности, на которых строится цель всей жизни)
People especially talented in the Belief theme have certain core values that are
unchanging. Out of these values emerges a defined purpose for their life.

7.Command (Контроль над ситуацией и принятие решения)
People especially talented in the Command theme have presence. They can take control
of a situation and make decisions.

8. Communication (Коммуникация, легко выражают свои мысли)
People especially talented in the Communication theme generally find it easy to put their
thoughts into words. They are good conversationalists and presenters.

9. Competition (Конкуренция)
People especially talented in the Competition theme measure their progress against the
performance of others. They strive to win first place and revel in contests.

10.Connectedness (Взаимосвязь, все не случайно)
People especially talented in the Connectedness theme have faith in the links between all
things. They believe there are few coincidences and that almost every event has a reason. 

11.Consistency  (Соответсвие, как ты ко мне, так и я к тебе )
People especially talented in the Consistency theme are keenly aware of the need to
treat people the same. They try to treat everyone in the world with consistency by setting
up clear rules and adhering to them. 

12. Context (Контекст, анализ прошлого)
People especially talented in the Context theme enjoy thinking about the past. They
understand the present by researching its history. 

13. Deliberative (Осторожен)
People especially talented in the Deliberative theme are best described by the serious
care they take in making decisions or choices. They anticipate the obstacles. 

14. Developer (Развиватель потенциала других)

People especially talented in the Developer theme recognize and cultivate the potential
in others. They spot the signs of each small improvement and derive satisfaction from
these improvements. 

15. Discipline (Структурированность и порядок)
People especially talented in the Discipline theme enjoy routine and structure. Their
world is best described by the order they create. 

16. Empathy (Эмпатийность, сопереживание)
People especially talented in the Empathy theme can sense the feelings of other people
by imagining themselves in others' lives or others' situations. 

17. Focus (Направленность, приоритеты)
People especially talented in the Focus theme can take a direction, follow through, and
make the corrections necessary to stay on track. They prioritize, then act. 

18. Futuristic (Вдохновляет своим видением будущего)
People especially talented in the Futuristic theme are inspired by the future and what
could be. They inspire others with their visions of the future. 

19. Harmony (Гармония и консенсус)
People especially talented in the Harmony theme look for consensus. They don’t enjoy
conflict; rather, they seek areas of agreement. 

20. Ideation (Идейность)
People especially talented in the Ideation theme are fascinated by ideas. They are able
to find connections between seemingly disparate phenomena. 

21. Includer (Приниматель тех, кто выпал, возвращает обратно)
People especially talented in the Includer theme are accepting of others. They show
awareness of those who feel left out, and make an effort to include them.

22. Individualization ( Способен сочетать индивидуальности людей для их продуктивной работы)
People especially talented in the Individualization theme are intrigued with the unique
qualities of each person. They have a gift for figuring out how people who are different
can work together productively.

23. Input (Жадный к знаниям, стремиться собрать всю информацию)
People especially talented in the Input theme have a craving to know more. Often they
like to collect and archive all kinds of information.

24. Intellection (Интроспективный интеллектуал, любит вести беседы)
People especially talented in the Intellection theme are characterized by their intellectual
activity. They are introspective and appreciate intellectual discussions.

25. Learner (Желающий учиться)
People especially talented in the Learner theme have a great desire to learn and want to
continuously improve. In particular, the process of learning, rather than the outcome,
excites them.

26. Maximizer (Трансформатор хорошего в лучшее)
People especially talented in the Maximizer theme focus on strengths as a way to
stimulate personal and group excellence. They seek to transform something strong into
something superb.

27.Positivity (Увлекает и заражает своим энтузиазмом)
People especially talented in the Positivity theme have an enthusiasm that is contagious.
They are upbeat and can get others excited about what they are going to do.

28. Relator (Ему важны личные отношения в совместном достижении целей)
People especially talented in the Relator theme enjoy close relationships with others.
They find deep satisfaction in working hard with friends to achieve a goal.

29. Responsibility (Ответственность)
People especially talented in the Responsibility theme take psychological ownership of what
they say they will do. They are committed to stable values such as honesty and loyalty.

30. The Restorative (Решатель проблем)
People especially talented in the Restorative theme are adept at dealing with problems.
They are good at figuring out what is wrong and resolving it.

31. Self-Assurance (Самоуверен в своих способностях и решениях)
People especially talented in the Self-Assurance theme feel confident in their ability to
manage their own lives. They possess an inner compass that gives them confidence that
their decisions are right.

32.Significance (Независим и хочет быть значимым в глазах других)
People especially talented in the Significance theme want to be very important in the
eyes of others. They are independent and want to be recognized.

33. Strategic (Стратегии и альтернативные решения)
People especially talented in the Strategic theme create alternative ways to proceed.
Faced with any given scenario, they can quickly spot the relevant patterns and issues.

34.Woo (Завоеватель расположения)
People especially talented in the Woo theme love the challenge of meeting new people
and winning them over. They derive satisfaction from breaking the ice and making a
connection with another person.

вторник, 12 июня 2012 г.

Agile Results. День 9 (ll)

Ура-ура, я продолжаю публиковать статьи по быстрым результатам (agile results).
Читайте и внедряйте :)

min своих MUST на день
Почему приоритеты имеют значение?
Длинный список To Dos, где все одинаково важно является ... чем? путем к провалу.
Время, потраченное на выявление ваших 3 MUST в течение дня более чем стоит того,
потому что оно дает гибкость.

Без знания своих 3 MUST, все равнозначно и нет направления. А это как раз тот самый источник перегрузок, остановок, выгорания и отсутствие внимания.
В конце концов, вам, вероятно, интересно, как так получалось, что вы работали над множеством вещей, которые считали важными то, но так ничего важного и не сделали.
Ведь бывало такое, если уж совсем по чесноку?

Наши MUST становятся все более очевидными под высоким давлением. В критической ситуации всего лишь нужно сделать выбор из 3 MUST на каждый день: для себя, своей работы и для семьи.  Когда хаоса, давления и перегрузки предостаточно, MUST выручают.

Итак, почему именно MUST?


У MUST единственное и конкретное значение. Что я ДОЛЖЕН на этой неделе?
Сравните с вопросом: "Что является для меня приоритетом номер 1 на этой неделе?"
Вашему уму еще необходимо перевести то, что приоритет 1 на самом деле означает. С MUST (должен), SHOULD(стоит), COULD (можно), все намного проще, не нужно ничего переводить в другие системы.

Линии вашего МUST задают ритм результатов.
Когда вы начинаете с твердым знанием своих MUST, то вы за рулем своего дня.
Вы можете устанавливать приоритеты поступающих запросов исходя из ваших трех обязательных MUST. Когда закончите с ними, сможете взять и больше.
Самый простой способ: сначала все MUST, потом SHOULDs, потом COULDs.
Именно так найдете свой ​​ритм результатов.

Наиболее важные вопросы размещаем "на столе"
Когда вы знаете, что работаете над самыми ценными для вас вещами, прямо сейчас, в данный момент закладываете основу для наиболее важных результатов, то вы можете полностью включиться и вас больше не будут беспокоить все остальные шумы.
То самое заветное состояние потока откроется для вас)

Минимум: точно выполнимые задачи в доступное время
Жестче слова чем MUST  для абсолютной сосредоточенности только на основном не найти.
И, тем не менее, даже с MUST люди еще умудряются ухватить чересчур много или не расставляют приоритеты в их пользу.

MUST освещают дорожку для остальной части дня. Заботьтесь о своих основных потребностях и первоприоритетных MUST , так это путь для всего остального.

Невероятная гибкость доступна. Изменения всегда можно внести.
У вас есть ваши три MUST на день, дальше уже приоритеты ставятся по отношению к ним. Если произойдет нечто более важное, как в преднамеренной сделке, менее важное из MUST убираем, все еще оставаясь гибкими.

Определяемся  с MUST на день и на неделю.
При этом, не забываем уравновесить наши MUST с тем, чего в конечном счете ХОТИМ.

Удачи.

J.D Meier (9)

вторник, 15 мая 2012 г.

Саммари книги Вердина «Жизнь без еды»

Йоахим Вердин — Жизнь без еды

  • Автор книги, Вердин прожил без еды почти 2 года.
  • На вопрос «Чем питаете тело?» отвечает: НИЧЕМ, осознанием того, что я — есть творец жизни, отбрасывая и прану, и свет, и бога; отдавшись своей истинной природе.
  • Во что человек верит, то его и питает.
  • Внезапный переход на ЖБЕ легко отличить от анорексии, которая является психическим заболеванием. При переходе не ЖБЕ нет истощения организма.
  • Тело не теряет вес, не слабеет, оно продолжает находиться в здоровом состоянии и нормально функционирует.
  • Сфер сознания может быть много.Существование, Эволюция, Инстинкт, Интеллект, Интуиция.

сферы

  • ЖБЕ — расширение той сферы сознания, в которой обитает человек.
  • Что нужно для перехода? Модификация программ на уровне инстинкта.
  • Интуиция включает в себя интеллект как меньшую сферу, таким образом, она способна понять его. Точно так же интеллект, содержа в себе инстинкт, понимает его - но не наоборот.
  • Сильная иммуная система у неедящего из-за отсутствия токсинов
  • Из положительных эффектов: тело омолаживается, выглядит и функционирует совершенно, гораздо больше жизненной энергии, требуется меньше времени на сон. Состояние похоже на мощное вдохновение художника.
  • Это не заставляние себя. В состоянии неедения ГОЛОДА НЕТ. Путь к неедению лежет через духовный рост.
  • Для заботы о микрофлоре желудка — капустный сок или сок огурца (для очищения).
  • Зависимость от температуры возникает из-за недостатка энергии. Важно понимать, что ощущение холода – это недостаток или неправильная циркуляция жизненной энергии по телу.
  • Если пища без приправ кажется вам невкусной — она вам не нужна.
  • Картошка без соли, может быть замечательной на вкус, если она правда нужна телу в данный момент. Но если она не требуется, то вкус её будет пресным и непривлекательным.
  • Миф о неизлечимости болезней. Отравленное тело всего лишь нуждается в отдыхе от еды, токсинов.
  • Энергетическая ценность —  как инструмент манипуляции людьми. Пища не дает энергии, а требует от организма энергии на ее переваривание
  • 90% (иногда и 99) энергии тратится на переваривание пищи. Доказательство: после еды - лень и желание расслабления

воскресенье, 13 мая 2012 г.

Agile results. День 9

Day 9 – Prioritize Your Day with MUST, SHOULD, COULD

Крутой способ ставить приоритеты,
используя простой язык.
Думать в категориях ДОЛЖЕН, СТОИТ, и МОЖНО очень полезно.

Когда чувствуете, что работаете над правильной вещью в правильное время, легче сосредоточиться и оставаться вовлеченным.

Расставление приоритетов — непрерывная деятельность. Это об отпускании одних вещей, компромиссах по некоторым и о поиске синергии.
Видеть за деревьями лес и быть в состоянии определять необходимый минимум для достижения успеха.
Вот где ДОЛЖЕН, СТОИТ, и МОЖНО вступают в игру.

ДОЛЖЕН, СТОИТ и МОЖНО

must should could


Если вы действительно хорошо сфокусировались на своих ДОЛЖЕН, вы увидите немедленное улучшение. Смешивая слишком много СТОИТ и МОЖНО в своей работе каждый день, дела идут на спад и, в самом деле, не всегда удается хоть что-то сделать.

Если ДОЛЖЕН действительно являются проблемой для вас, правило троечек, должно помочь вам ограничить и не перегружать себя. Когда в день удачно завершено 3 ДОЛЖЕН, быстро создается импульс. Это чувство выполненного долга.

Получение быстрого решения на день
Спросите себя ...
1. Что я ДОЛЖЕН сделать сегодня?
2. Что мне СЛЕДУЕТ сделать?
3. Что я МОГУ сделать?

Получение быстрого решения на неделю
Те же вопросы.
Определяем ДОЛЖЕН  путем взвешивания всех возможностей, болевых точек и большей ценности чего-либо.



Пока вы помните ваш min ДОЛЖЕН в течении дня , то находитесь в сиденье водителя.
В любой момент вы знаете как важно сторговаться-сделать это вместо этого-, словить или упустить возможность; договариваться, сменяя боль удовольствием(от выполнения желаемых дел).
У вас есть 3 ДОЛЖЕН- результата на уме, которые и обеспечивают вам резкий лучевой путь)

Что делать, если у вас меньше, чем три ДОЛЖЕН?
Хорошо для вас!
Не апгрейдить СТОИТ до должен, признать что все ДОЛЖЕН уже зафиналены (УРА-УРА)
И двигаться дальше к СТОИТ или МОЖНО.

я ВЫБИРАЮ вместо ДОЛЖЕН
* Если слово ДОЛЖЕН создает ощущение тяжести или вы обнаружили, что пропал энтузиазм, меняем язык. Заменяем слово «ДОЛЖЕН» на «мой ВЫБОР».
Этот простой рефрейминг может помочь вам получить энергию обратно.

понедельник, 23 апреля 2012 г.

Agile Results. День 8

Day 8 – Dump Your Brain to Free Your Mind

" Вы должны очищать от сорняков ваш ум так же, как ваш сад."
Еще у Р. Шарма я читала о сравнении ума с садом.

Вместо того, чтобы использовать свой мозг в качестве склада для случайных идей, маячащих напоминаний, множества списков и прочего беспорядка ума —  учимся создавать место для разгрузки мозгов.

Ментальный шум имеет свои причины.
Напоминает, что у вас есть актуальные задачи, требующие внимания.
Есть вещи, которые могут поставить под угрозу качество вашей жизни или которые мешают жить так,
как хотелось бы.
На самом деле, многое из того, что вас беспокоит полезно, мотивирует ли оно или служит просто для напоминания.

Думать на бумаге, освобождая ум.
Поток сознательного мышления способ менее эффективен, чем мысли на бумаге.
Если сбросить состояние на бумагу, сможете наконец перестать пытаться запомнить то,
о чем думаете и вместо этого сосредоточить все свое внимание  на том, что вы хотите делать.
Или вы можете просто оставить это до лучших времен или вообще выбрать дело приоритетнее.

Когда вы видите ваши дела на бумаге, вы можете делить их на части (на более мелкие задачи) гораздо эффективнее, и сортировать задачи таким образом, чтобы это работало на вас, а не против.

* Бумагу не следует понимать буквально, это может быть любой носитель, способный делать записи.
Мой любимый Evernote на смартфоне, к примеру.



Ежедневная расчистка мозга
Имеет смысл регулярно делать записывать, чтоб сбрасывать вещи в течение дня.
Эти мозговые свалки стоит сохранять с текущей датой: "2012-04-22", "2012-04-23"и т.д.
Таким образом, можно при желании вернуться обратно к ним или же их просто опустить.

Периодическая расчистка
Представляет собой длинный маркированный список всего того, что все чаще появляется в вашем уме.
Просто садитесь и пишете потоком все, что приходит на ум.
Написав его, ваш ум теперь может с легкостью перейти в то, что ему удается лучше всего -  решение проблемы.

И снова делаем запись с помощью блокнота и даем название файлу —  текущую дату ("2012-04-22 - Master List")

Ручка и блокнот всегда под рукой
блокнот
Вместо того, чтобы позволять вещам плавать в уме, записывайте их.
Так вы научитесь очень быстро и эффективно создавать из уймы информации компактные списки щекотливых дел. Одного слово может быть достаточно, чтобы помочь вам перейти к вашей идее о спасении мира!)

Если у вас есть списки, чтобы превратить их в действие, вам стоит лишь переделать их в истории.

Записываем — потом редактируем
Есть случайный список всего-всего, что надо сделать?
Дальше—  сортировка и анализ его на пример того, что хочется сделать. Вот где идет в ход карта горячих точек,
так легче сразу увидеть, что находится на прицеле, что важно.

Итак,
1. Свалка мозга. Просто составьте список и свалите туда все, что беспокоит.
2. Найдите минутку, чтобы насладиться тем, что вы освободили свой ​​ум и дали ему небольшую передышку.
Позвольте себе играть с возможностями.
3. Если вы и впрямь чувствуете энтузиазм, просмотрите список и найдите в нем « низко висящие плоды».
Например, самая простая вещь в моем списке — измельчение бумаги, мне это нравится, поэтому я сделаю это в первую очередь.
Что касается других вещей, мне придется сделать шаг назад для того, чтобы расставить приоритеты в отношении того, что я хочу сделать и составить простой план.

J.D Meier (8)

вторник, 3 апреля 2012 г.

Agile Results. День 7, часть II

Время — это бюджет.

Забудьте фразы наподобие этой «Это займет столько времени, сколько потребуется», начните самостоятельно устанавливать рамки.

Устанавливая временной максимум в правильных сферах, мы  становимся более эффективными.
Например, если у вас есть только 8 часов, чтобы распределить по дню, вы будете использовать их с умом.

Самая большая ошибка — отводить больше времени проблемам.

Меньше времени — больше эффективности.
Ключ заключается в сокращении используемого времени при увеличении ценности задач и их эффективности.



Овладеешь днем — управление неделей уже в кармане.

Один день — 24 часа.
Каждая неделя это 7 дней или 168 часов.
И цикл повторяется каждый день, каждую неделю.

Важно вовремя принять решение не тратить более 20 часов в неделю (пн. -пт. ) на учебу, если среднестатистическая работа, то допустим не более 50 часов.

Относитесь к своему времени, как к пассажиру первого класса.

Если не хватает времени, сроки поджимают, что мы начинаем делать?
Правильно, срезаем временные границы.
(«Я пообедаю позже», или «я буду ложиться позже, чтобы закончить это последнее дело», или «Я не могу сейчас сделать перерыв»)
И это начала конца. Еда, сон, тренировки — это святое.

1. Выберите область,которая не работает для вас и попробуйте установить новый предел.
Это может означать:
  • max количество времени в чем-то
  • min времени на что-то другое.
2. Найти простой способ добавить пространства в вашей жизни, и возьмите его на тест-драйв на следующей неделе.

J.D Meier (7)

Agile Results. День 7, часть I

Добро пожаловать в день седьмой.

КАК?
  • создать свободное пространство
  • находить время для того, что важно
Лучшее лекарство от перегруженности — установка временных границ, которая приносит освобождение.
Вам необходимо защитить себя.


ЧТО ЭТО ДАЕТ?

Делать больше
за меньшее количество времени и с меньшими энергетическими затратами.
И это как раз о том, как войти в свое потоковое состояние.


КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ГРАНИЦЫ?

Стандартных границ нет, об этом надо помнить.
Чей-то минимум может оказаться вашим максимумом, не стоит забывать.




1. Границы на неделю
Решить максимум, который будет отводится на роботу и минимум на заботу о теле.
Для того, чтобы показывать наилучшие результаты и поддерживать успешный образ жизни, никаких компромиссов в еде, сне и упражнениях.
Время на них должно быть фиксировано, а все остальное уже построено вокруг этих границ.

Это те сферы, на которых нельзя экономить, оттягивая время на другие занятия (работу).
Пример таких простых правил: В выходные не работаю, Ужин в 18-30
2. Границы на рутину
Для тех вещей, которыми занимаетесь регулярно, определите оптимальное время.
Нет, не то время, которое вы обычно тратите на них, а рациональное, основанное на ваших приоритетах.
К примеру, даю себе 30 минут максимум на запись в блог.

3. Конструктор свободного пространства
Создание пространства — необходимая мера, чтоб не находиться постоянно в напряжении, словно под дулом пистолета.
Пространство уже есть, просто нужно его умно заполнить.
Можно в очередях слушать аудиокниги, по дороге на работу заниматься планированием и т.п

пятница, 30 марта 2012 г.

Мысль-брейк


  • Достигнув конца, опять окажешься в начале. Не удивляйся, так надо.
  • Лень— один из синонимов жалости к себе.
  • Не бойтесь потерять, бойтесь не найти.
  • Боль — причина меняться или менять.
  • Неудовлетворенность — движущая сила.
  • Анти-дисциплинированный человек — раб своей лени.
  • Вершина. Как правило, она над ПРОПАСТЬЮ.



четверг, 22 марта 2012 г.

Управляем с помидоро

Техника управления временем, используется для приоритетных задач.
«Помидорная техника» была предложена достаточно много лет назад Francesco Cirillo.




В основе принцип 25-минутной работы без прерываний.
Через 25 минут просто обязаны сделать перерыв на 5 минут.

Эти 25-минутные отрезки называются «Помидорами» (в итальянском «Pomodoro»)
  • Устанавливаете таймер на 25 минут
  • Работаете, пока не прозвонит таймер
  • Ставите «х» напротив той задачи, над которой вы работали

  • Отдохните 5 минут и начните снова
  • Когда задача завершена – вычеркните ее из списка.


Готово!

Каждые 4 «помидора» делайте более длительные перерывы15-30 минут.

Agile Results. День 6

Day 6 – Friday Reflection

Взращиваем способность получать значимые результаты.
Сегодня — осмотр прошедшей недели.

Подумайте о своей недели и просто определите 3 сферы, в которых дела идут хорошо. Определите 3, в которых дела идут не очень, а значит нуждаются в улучшении.
Это шанс отпраздновать свои победы, пускай даже небольшие. А также возможность заметить то, что не работает на вас.

Чему бы вы не учились, вы можете это продолжить на следующей неделе и использовать для постепенного улучшения собственных результатов. Это снежный ком успеха!!!

Каждую пятницу выделяем 20 минут в утренние часы на обзор недели. Лучше в одно и то же время, чтобы вошло в привычку и вы не забывали совершать этот небольшой ритуал)

Всего 3 простых шага:
Шаг 1. Спросите себя, какие три вещи идут хорошо?
Не так важен достигнутый результат, как ваши действия в нужном направлении.
Шаг 2. Спросите себя, какие три вещи стоит улучшить?
Важно увидеть причину. Ключ в том, чтобы быстро переключиться на вопросы КАК?(исправить ситуацию), не зацикливаться на почему( я такой неудачник)?
Шаг 3. Определите, что вы будете менять на следующей неделе.
Просто выберите несколько дел, которые вас действительно волнуют и которые еще должны быть сделаны.
Идея состоит в том, чтобы учиться и совершенствоваться, а не ругать себя или купаться в жалости.

Эти шаги помогают взглянуть на свои привычные паттерны обращения с рабочей неделей, разобраться почему вы не достигли того, что запланировали

Meier (6)

Agile Results. День 5

Day 5 – Hot Spots – Map Out What’s Important

Сферы влияния = Горячие точки, очень горячие))

Сегодня научитесь составлять простую карту того, что происходит в вашей жизни. —> Жизненное портфолио.

Используйте сферы влияния как индикаторы, указывающие куда инвестировать энергию и время.
О, это может быть очень увлекательным. Только ваша лень может остановить вас)

Автор Agile Results предлагает начать с такого деления: Жизненная Сфера (ЖС), Личная Сфера (ЛС) и Рабочая Сфера (РС).



Зачем это деление?
А затем, что именно из этих сфер и составляются результаты дня, недели, месяца.
Упрощаем себе написание списков)

(1).Выделите самое важное для вас в ЖС
Так получается топ-список областей, которые играют ключевую роль в вашей жизни.
Не пытайтесь сделать списки логичными и стройно выстроенными. Они просто должнвы отражать то, что у вас на уме.

Мой пример:
Возьмем, к примеру, Разум, из жизненной Сферы
Что я включаю в эту категорию?
- видение целей, задач
- чтение книг
- развивающее видео
- критика
- осознания
- тенденции и пр.
И так по каждому пункту.

(2) Выделите самое важное для вас в ЛС и (3) важное в РС
Быстро запишите все свои основные дела, которыми занимаетесь дома (ЛС).
Когда будете писать список для РС, то в нем могут быть, к примеру, название ваших основных проектов, занятий.

Если это все не активные дела, а только желаемое, поместите их под категорией Отложенное.
Да, в эту категорию смело помещайте все дела, которыми вы не собираетесь сейчас заниматься.

Просматривая эти списки можете легко определить, что сейчас на вашем радаре самое актуальное, куда нужно направить всю энергию.
Эти сферы — не результаты и не задачи, а просто большие пласты, которые мы используем как ориентиры.

Опрделились с горячими точками? Мои поздравления.
ВЫ создали больше ясности, чем большинство успевает сделать за всю жизнь!

Теперь, просматривая свое Жизненное Портфолио, сможете умно распределять свое время и энергию.

! Отличная возможность улучшить равновесие в разных областях
Выберите одну область, которую вы могли вкладывать меньше средств, чтобы подтянуть отстающую сферу.

J.D Meier (5)

среда, 14 марта 2012 г.

Вредная привычка думать

Превью сегодняшнего выпуска на тему "Думание vs Действие".
Те, кто подписан на мою рассылку получать сегодня это письмо в 14-00.

Подписаться никогда не поздно, ага.



...Ваш ум еще тот продажник, способен развести вас на что угодно 
Вспомните хотя-бы как вы утром проспали дольше, чем нужно было.
Вспомните-вспомните, как вам не удавалось проснуться вовремя, поскольку начинали думать и переубеждали себя, что можно и поспать часик другой. Аргументы не вставать были такими убедительными...
И какой выход?
Все просто: первое, что вы делаете, после того как услышали будильник...НЕ ДУМАЙТЕ, сразу же поднимайтесь и уходите подальше от кровати. Может, звучит и забавно, но работает.
Проверено на собственном опыте просыпания в 5 утра! 
(Читать дальше — функция доступна только моим подписчикам :) 

пятница, 9 марта 2012 г.

Agile Results. День 4, часть II

J.D. Meier приводит пример использования правила троечек:
Выделять по 3 работающих ИНСАЙТА из каждой книги, которую читаешь.



Время меняет потенциалы важности. То, что имеет значение сегодня, может и вовсе забыться завтра.
Все имеет свойство черстветь.

Свежее начало. Вместо одного массивного и невоплотимого, новый список каждый день.

Путешествуйте налегке. Беритесь лишь за то, что сможешь пережевать.

Больше времени на действие, чем на перетасовку планов.

Не стоит копить рулоны списков.
Проверяйте задачу реальностью, остается ли она еще актуальной.
Прежде всего ценность (значимость того или иного действия для вас на сейчас), а не количество галочек напротив выполненных задач.

Загвоздка в мышлении. Научитесь концентрироваться на том, что ценно и важно, на том, что удалось выполнить.
J.D Meier (4)

Кстати, полезно ставить ограничения во времени на принятие решения.
К примеру, 30 секунд на простой выбор, 30 минут на тот, что посложнее.

% Все вещи имеют свой срок годности.
В этом я убедилась на примере писем. Бывает перечитываю, а чувств былых не вызывает.

Agile Results. День 4, часть I

Day 4 – Let Things Slough Off
Итак, добро пожаловать в 4 день.

“Sometimes you have to let go to see if there was anything worth holding on to.”
Порой стоит отпустить, чтобы понять, было ли за что держаться.
Казалось бы, просто следую по дням, а этот эпиграф очень в тему оказался.

Позволить делам течь своим чередом — ключ к тому, чтобы начинать каждый день с чистого листа.
Можете забыть о нескончаемых "to-do" списках, которые никогда не будут сделаны.

1. Свежий to do list каждый день.
Ничего не стоит переносить со вчера.  Выбираете только то, что хочется сделать из положения вещей на сегодня.
Безусловно, писать списки стоит с оглядкой на 3 желаемые результата недели.
Создаем запись и называем ее сегодняшним числом (7-03-12), так легче потом отслеживать.

2. Новый to do list каждую неделю, называем его датой понедельника.
В понедельник в одном файле две записи: 3 результата недели и 3 результата дня.

3. Фокусируйтесь на актуальной ценности.
Что важно сейчас, за то и беритесь.
С чистой совестью разрешайте всему остальному проходить мимо.

Что важно : если вы отпустите вещь, которая окажется по-настоящему ценной, то она еще заявит о себе с новой силой.
Когда же она проявит себя как самая значимая в данный момент, вы сможете взяться и за нее.

Ставить ограничения в количестве (к примеру, не больше 10 пунктов списка)/ во времени (20 минут на написание статьи).
Хорошо сказал один из менеджеров Tiffany & Company: «не трать 20$ на 5-ти $ проблему".

Agile Results. День 3

Day 3 – Daily Outcomes

В обратном порядке
Сначала определить результаты, которые хотите достичь в течение дня, и работать уже исходя из этого.
Так мы прыгаем вперед, сразу к конечному результату.
Приятно, когда в вечер пятницы просматриваешь результаты и гордишься. Именно такими, достойными они должны быть, чтоб не стыдно просматривать в конце недели!

3 шага, которые создают день:
1. определить 3 исхода дня
2. сделать из 3 результатов занимательные истории. Истории помогут добавить эмоциональную связь с поставленными задачами.
3. объединить истории с вещами, которые цените.
*творчество, приключение, достижение, улучшение, развитие

Тогда задача - <перемыла всю посуду>, уже обретает другую окраску: <Собрала всю свою креативность в кулак и мыла посуду по-особому ;) >

Во всем находить игру.
А еще лучше, проснуться в любой день и просто спросите себя: «Какие три вещи я действительно хочу сделать сегодня?" Вот и все.
Эти три результата — ваш "тесты на успех" в течение дня.

Что делать, если дел больше трех?
 Все просто: три главных желаемых результата расположите в вашем списке дел выше всех остальных. Приступайте к другим задачам только после достижения главных целей.


Эта простая система помогает ощутить себя автором своей жизни. Понять, что именно ВЫ сами пишите свою историю день за днем, ставя перед собой задачи, которые вдохновляют.

J.D. Meier

Agile Results. День 1 & 2


Я и так пишу отчеты за каждую неделю, так почему бы не сделать этот процесс более упорядоченным?!)
Уже несколько раз перечитывала и продумывала первый день из agile results. Так что сегодня отпишусь о двух первых днях. Тем более, что у меня уже планы на начало апреля. И надо будет закончить с внедрением agile немного раньше, чем за месяц.

Day 1 – Take a Tour

1. Правило троечек

Вместо того, чтобы перегружать себя задачами, вы определяете только 3 результата, которых хотите достичь за определенный отрезок времени. Agile Results предлагает выделять результаты на следующих уровнях:

3 результата дня
3 результата недели
3 результата месяца
3 результата года.

В итоге, получается простая в употреблении система 3х3.

2. План в Понедельник → Результаты Дня → Пятничный Обзор

План в понедельник.
Каждая неделя начинается с чистого листа.
Определите 3 самых ценных результата, которых хотите достичь на этой неделе.
Задайте себе вопрос: «Если бы сегодня была пятница, какие три вещи я бы хотел видеть сделанными?»

Результаты дня.
Каждый день начинается с чистого листа. Определите 3самых ценных результата, которых вы хотите достичь сегодня. В идеале они должны быть согласованы с запланированными результатами недели.

Пятничный обзор.
Подводим итоги, что удалось сделать, а что нет и почему.
Определите три сферы, в которых дела идут хорошо. Определите три, в которых дела идут не очень, а значит нуждаются в улучшении. Используйте полученные знания в следующий понедельник при составлении плана на неделю.

3. Сферы влияния (или Горячие точки, если дословно)

Визуальная карта самых важных вещей.
Для каждого пункта я расписала занятия.



Day 2 – Monday Vision

Планирование в понедельник нужно именно для того, чтобы неделю заниматься стоящими вещами,
а не быть перегруженным непонятно чем.

Ставите 3 результата, которые хочешь достичь за неделю. И превращаете их в истории, которые вызывают страстное желание действовать.

Ну, например, если обычный результат выглядит так:
* Закончить отчет о практике

То история, которая может действительно увлечь, звучит немного иначе:
* Победить в марафоне на написание отчета в рекордное время

J.D. Meier(1)
J.D. Meier(2)

вторник, 31 января 2012 г.

А нам все равно, не боимся мы...

Неожиданный анонс предстоящего выпуска "Обмануть свой страх".

Как перестать бояться и начать жить?
Схема Ж(елание) + Д(ействие).
Всего 2 шага, отделяющих вас от полноценной жизни.

Проверено, работает... и еще как! ;)

Только для моих подписчиков, успешных людей, которые стремятся жить по-максимуму.
Окошечко справа — вот ваш шанс.

воскресенье, 8 января 2012 г.

Королевам

В эту среду необычный выпуск
Только ДЛЯ ДЕВУШЕК

Кайфовала в процессе написания.
Уверена, вам понравится.
Присоединяйтесь, самые-самые лучшие и красивые!
Окошечко для подписки справа :)

О том, как ЛЕГКО быть НАСТОЯЩЕЙ женщиной.

Где кроется секрет истинного счастья и вдохновения?
нет, не в мешке Деда Мороза.
— А в нас самих, милые дамы)

Счастье ближе, чем вы думаете
Время пошло. Вперед, открывать его вместе!

вторник, 3 января 2012 г.

Разбивая повседневность

Откуда берется СПОНТАННОСТЬ?
Как разнообразить свою жизнь и зажить наконец в свое удовольствие?




Внести внести столь желанный элемент необычности очень просто.

Хотите узнать как?
Подписывайтесь на рассылку, СЕГОДНЯ же получите письмо с ответом :)